推荐吃这几种食物，能淡化色斑

推荐吃这几种食物，能淡化色斑

莲雾

我们常食莲雾可以改善我们的睡眠情况，让我们免受失眠的困扰。而且，莲雾是一种含水量极高的水果，富含维生素C，食用后对于皮肤有很好的补水效果。另外，莲雾具有清甜、淡香、多水的特性，是开胃消食的圣品，还可以促进消化，消除体内有害的自由基，防止皱纹的提早生成，因此莲雾有防皱补水的功效。莲雾的吃法有很多，可直接当做水果食用，也可以做成果汁，加入牛奶一起饮用，经常喝可以提高身体的自多免疫功能

西米

西米有健脾，补肺，化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用；西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能，所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。西米性温，有温中健脾，治脾胃虚弱和消化不良的功效。

蓝莓

蓝莓是一种很好的保护眼睛的食物，主要是因为蓝莓中含有丰富的花青素，这个物质可以帮助我们活化视网膜的一些功能，可以让人体视网膜细胞中视紫质再生，并改善眼部微血管供血，在缓解眼睛疲劳，增强视力，防止近视方面有很好的功效。蓝莓中花青素的含量可以说是很丰富的，它也是现在发现的一种比较强的抗氧化剂，可以降低身体中的氧化应激水平，并清除自由基，这样能够防止我们的皮肤出现皱纹，在淡化色斑，和延缓衰老方面的效果很不错。

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