这6种谷物放在一起,营养滋补
这6种谷物放在一起,营养滋补冬季是养生的季节,老人们常说冬天的时候把身体调理好,这一年都很少生病,所以冬天的饮食就是要以营养健康为主,我们家早上都有喝豆浆的习惯,有的时候是用黄豆打成豆浆,有的时候是用其它的一些谷物打成豆浆,营养好消化,早上喝一杯,一整天都元气满满。今天给大家推荐一种营养早餐,是用6种谷物放在一起,红枣、黄豆、黑豆、黑米、燕麦和花生,这些都是非常有营养的食材,其中红枣是对女性特别好的食材,具有美容养颜,补血补气的功效,民间有这样的一句话,就是日食三枣,长生不老,红枣的营养价值是很高的。除此之外,黑米黑豆的营养价值也很高,中国人讲究以形补形,以色补色,黑米黑豆是补肾的最佳食材,肾好人的精神就好,所谓的精气神就是神气十足,而且肾气足,头发也会越来越乌黑。冬季养生多喝豆浆,营养滋补,这6种谷物放在一起,适合全家老小,尤其是早上喝一杯谷物豆浆,一整天的营养都能补充足,对五谷杂粮的好处就是,可以预防疾病、保持健康、清理体内的毒素和垃圾、增强记忆能力、促进脂肪代谢,适合全家老小喝,大家快试一试这个豆浆吧!【菜品】:五谷豆浆【烹饪食材】:红枣30克、黄豆20克、黑豆15克、黑米15克、燕麦15克、花生15克、黑芝麻15克、清水适量、白糖【烹饪步骤】:1、把要用的食材准备好,打豆浆的量大家要注意,不能太多了,杂粮就会变粘稠,变成迷糊了,就不好喝了。2、黑豆黄豆需要提前一天晚上浸泡好,有的豆浆机是干豆湿豆都可以打的,但是干豆有损豆浆机的刀头,最好是提前一天浸泡好,这样打成豆浆也容易一些。3、将红枣去核,然后切成片。4、然后煎好所有的食材都放入豆浆机中,加入大约1000毫升的水,如果家里的人口比较多的话大家可以适当增加一些水,我的用量大约是3个人的量。5、然后开启豆浆机,选择五谷按键,就可以静静等待了。6、时间到了,就可以将豆浆倒出来喝了,非常营养美味,补充身体的多种营养元素,大家快试一试吧,用豆浆机简单方便,还能空出时间做其他的事情。【烹饪小贴士】:1、如果大家比较喜欢甜一点的味道,可以在做的时候加入一点糖,我没有放,我本身是喜欢原味的,就没有放糖。2、杂粮的用量大家不要贪多,否则就会变成迷糊了,加水的用量大家要注意,不要太少。
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