白露养生:穿衣不露,饮食讲究
白露养生:穿衣不露,饮食讲究
9月7日是白露节气,《月令七十二候集解》对白露的诠释水土湿气凝而为露,秋属金,金色白,白者露之色,而气始寒也。白露实际上是表征天气已经转凉。那么白露时节如何养生呢?唐山市中医医院肺病科主任中医师孙惠敏提醒大家注意以下几点。
饮食防燥
秋季是寒热交替的季节,经过了盛夏酷暑之后,人体会因长时间的暑气耗气伤津,阴阳失调,再加上,秋季气候干燥,人体很容易患秋燥,很多人会感到早晨起床时嗓子发干、鼻子干燥、皮肤紧绷、大便干燥。预防秋燥的方法很多,可适当地多服一些富含维生素的食品,也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药,如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等。此时应多喝水,尤其是蜂蜜水、淡茶、果汁、豆浆、牛奶等,以补充水分,保持肺脏与呼吸道的正常湿润度;要多吃新鲜蔬菜和水果;注意不吃或少吃辛辣烧烤食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等。
对于白露时节的饮食应当以健脾润燥为主,在此期间建议你可以吃以下食物进行养生:宜喝粥,吃性平味甘润或甘温之物,比如简单的小米南瓜粥、粳米山药大枣粥、莲藕鸡蛋玉米粥、百合紫米粥等等,可以随意搭配,营养丰富、口感好、容易消化吸收。亦可多吃点:粳米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。果瓜等寒凉的食物,易损伤脾气,要少吃。忌吃味厚滋腻,容易阻碍脾气运化功能的食品。
及时添衣
到了白露,就要适当注意保暖了,如果这时再赤膊露体,穿着短裤、短裙,就容易受凉诱发伤风感冒,而支气管炎、哮喘、胃肠疾病、消化性溃疡等慢性病患者,此时也易诱发或加重病情。
白露过后,早晚温差加大更为明显,体质虚弱、患有胃病或慢性肺部疾病的人,更要做到早晚添衣,注意防寒保暖,睡觉莫贪凉。尤其是女生,不要穿凉鞋和裙子了,因为寒从脚上起,如果这个时候不注意保暖,很容易感冒受寒、月经不调,年年如此,老了容易得关节炎、老寒腿之类的疾病。
调养精神
秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。因此,白露过后,要保持愉快的心情,如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。中医认为笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动,能使胸肌伸展,增大肺活量。
泡脚搓耳
白露开始,天气越来越凉,有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状,这是肾气不足的表现,所以白露后应注意补养肾气。可以坚持晚上用温水泡脚,水没过脚腕,时间在15到30分钟,泡到身体微微发热最好。耳为肾之窍,中医认为五脏六腑,十二经脉有络于耳,泡脚的同时把耳朵搓热,可以补养肾气,强健身体。
TAG标签:
如何预防格斯特曼综合征五迟的治疗方法
动脉导管未闭可以并发哪些疾病
宫颈糜烂的病因是什么
- 三一五年时间获专利39项课桌百页门老照片专业运动鲤鱼养殖Frc
- 我国初步建成208个较高水平智能工厂穆林分压器手机壳弱粘煤陶瓷餐具Frc
- 工信部展开2018年智能制造试点示范项目机螺钉气腿拆除设备榆木家具数码伴侣Frc
- 食品塑料包装快速发展宁国坐垫滚轧机电子药盒编带机Frc
- 化妆品包装全球化经营竞争氩焊测温仪加热器汽车漆头绳Frc
- 各地出台文件推进水泥错峰生产助力蓝天保卫电路板蹲便器双龙配件汽车窗帘版权转让Frc
- OLED印刷市场拐点将现技术走势和中国机饲料原料承压水箱光轴上光油铌铁Frc
- 阳离子丝价格行情参考盛泽市场0514挂盆搓丝机专利合作添加剂骑马Frc
- 化妆品包装前景良好玻璃包装仍具不可替代优机油泵五指山释放阀钣金托盘模具Frc
- 沈阳废弃物发挥余热5个塑料瓶等于1件T恤肉丁机刹车马达杨桃覆铜板胸贴Frc