成功案例当前位置：首页 > 成功案例 孕妇怎样合理安排休息 发布时间：2022-07-05 23:48:16 阅读：次 来源：手串厂家 孕妇怎样合理安排休息 孕妇如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5—6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间，一般正常人需要8小时的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8小时。专家QQ在线咨询： 妊娠晚期，为保持精力充沛，还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者，至少也应卧位休息半小时。孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。 除此以外，优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。 （实习编辑:张一鸣） 高血脂的预防措施有几种缓解失眠的治疗方法肺癌的晚期怎样治疗比较好煤矽肺有哪些典型症状 相关阅读 《华乐苏韵》音乐会即将亮相上海林家栋新作定档《毒。诫》5月12日上映刘隽常常以惊人的爆发力和惊人的节目完整度吸引着粉丝的目光盛哲宁的好朋友是谁黄秋生毒舌引不满回应未称简体字低俗滕州岗上遗址入选“2021年度全国十大考古新发现”：揭示了海岱地区文明和早期国家起源董洁四岁儿子曝光网友称赞像爸爸潘粤明乔任梁被谁害的,乔任梁肠胃爆裂是怎么回事娱乐圈明星纷纷脱单内地女婿知多少？话题宠儿vivo《潮流合伙人2》收割热搜40+THE9仓库螃蟹舞欢快上榜
孕妇怎样合理安排休息 孕妇如果睡眠不足，可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇和胎儿感染的机会，造成多种疾病发生。但睡眠时间长短，因人而异，有的仅睡5—6小时即可恢复体力与精力，有的则需更多的时间，一般正常人需要8小时的睡眠，孕妇因身体发生一系列特殊变化，易感疲劳，可适当延长1小时为宜，一般至少应在8小时。专家QQ在线咨询： 妊娠晚期，为保持精力充沛，还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者，至少也应卧位休息半小时。孕妇每日工作时间不应超过8小时，并应避免上夜班。工作中感到疲劳时，在条件允许的情况下，可稍休息10分钟左右，也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇，中间可不时变动一下姿势，如伸伸胳膊动动脚，以解除疲劳。 除此以外，优闲自得的散步，也是一种很好的休息形式，如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。最好夫妻同行，同时说说悄悄话，除能解除疲劳外，也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方，对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中，还应避免着凉，否则会得不偿失。 （实习编辑:张一鸣） 高血脂的预防措施有几种缓解失眠的治疗方法肺癌的晚期怎样治疗比较好煤矽肺有哪些典型症状
