养肝健脾养情志谷雨养生很重要

养肝健脾养情志谷雨养生很重要　清明断雪，谷雨断霜。今天（4月19日）到了春季最后一个节气谷雨，谷雨前后，天气增温，雨量增加，中医认为，在此季节中，人体的肝肾处于衰弱状态，所以要注意加强对肝肾的保养，调养情志，保持愉快的心情，对身体很有好处。有句俗话谷雨寒死老鼠，说的就是谷雨时节天气忽冷忽热。对于捉摸不定的气温，很多人宁可多穿点也不愿意冻着，所以春捂的说法由来已久。然而，春捂也应有度，15℃是春捂的临界点，超过这个气温数值，就要减衣，不能再捂了，否则反而容易诱发春火，引发人体内热，头晕、心烦、鼻腔出血，牙龈出血等情况。另外，空气中湿度逐渐加大，湿邪容易侵入，脾胃功能有可能受其影响，出现腹胀、腹泻、消化不良、身体困重等表现。所以这个时节，在饮食上，养生专家建议，要少吃燥热食物、多吃养肝、柔肝的食物。镇江市中医院主治中医师费佳介绍，比如说荠菜、香椿、菠菜等，还可以饮用玫瑰花茶、菊花茶、青皮茶等具有疏肝清肝理气的花茶，另外也可以适当多吃一些具有良好祛湿效果的食物，包括白扁豆薏仁米，山药，白萝卜，鲫鱼等。另外也可以用荷叶、芦根各10克用来泡水或煮粥喝，这些都具有良好的化湿祛热作用。谷雨时节正值春夏之交，中医认为春夏养阳。这个时候，市民们可以到乡村、野外走走，与自然相融，有助于强身健体。但是对于过敏体质以及各类关节疾病患者而言，出门健身则要做好预防过敏、祛湿和护肤保健等措施。费佳建议多进行一些户外活动，比如说慢跑爬山放风筝等这些都是可以的，另外一方面可以补充阳气，驱散冬天积累的寒气，可以舒畅心情疏通筋络。增强体质减少疾病的发生，当然在疫情期间大家还是要戴好口罩。

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