手串厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
手串厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

别让脾胃受伤夜班族寒冬养胃出奇招《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:37:33 阅读: 来源:手串厂家

养生之道网导读:你知道冬季夜班族应该如何养胃吗?随着寒流的来临,很多人还来不及调整或适应,仍然继续着冷饮、凉食、熬夜、应酬等的生活习惯,不知不觉就损伤了自己的脾胃。在工作中,不少人经常需要上夜班,上完夜班人又累又饿,吃也就成了一个大问题:有的人下了夜班后,随便吃点方便面或者路边小吃后便蒙头大睡;有的人觉得太晚了吃饭对胃不好,就选择了吃水果,可是这样又很饿,怎么办呢?

有关专家表示,不同的人群应该选择不同的饮食。对于那些不用通宵上班的人来说,下班后的饮食相当于普通的夜宵,应该吃些容易消化的食物较好,比如煮点面条、瘦肉、稀饭等;也可以适当吃些面包、牛奶(或豆浆),因为牛奶对胃黏膜具有一定的保护作用。同时,夜宵不宜进食油腻、刺激性食物和油炸、烧烤的食物。另外,如果进食时间已经是晚餐后超过4至6个小时,这时基本上属于空腹状态,并不提倡拿水果来充饥。

对于需要上班到凌晨甚至通宵的人来说,下班后的进食要和正常的三餐一样,注意保证营养的供给和均衡,可以吃些米饭、稀饭、煮的面条(最好加些蔬菜、瘦肉);还可以适当的补充植物蛋白,如面包、蛋糕、馒头等,以及含动物蛋白的火腿肠等;同时注意荤素搭配,多吃些水果、蔬菜。

另外,对于上夜班的人来说,可以少吃多餐,多喝水,多排泄。方便携带的牛奶、鸡蛋、黄瓜、西红柿,既可以在上班的空闲补充,也可以下班时吃,既不会伤胃,又有助于睡眠。有关专家提醒夜班族,不能暴饮暴食,且应该在餐后半个小时到一个小时后再睡觉。

上一页12下一页

原材料:猪肚1个、砂仁5克、黄芪30克、生姜3片

烹调方法:各药物洗净,猪肚冲净,刮去白膜,翻转用生粉反复揉擦,洗净。一起与生姜放进瓦煲内,加入适量清水,大火煲沸后,改小火煲约1.5个小时,调入适量的食盐或略加胡椒粉即可食用。

药膳功效:砂仁性温味辛,能补气和胃、醒脾散寒,善治胃呆食滞、腹痛痞胀,南宋名医杨士瀛赞它有和中、补气、止痛、安胎之功。黄芪性微温,味甘,有益气升阳、健脾养血、固表止汗的功效,对于平素乏力、疲劳、气虚之人有较好的补益作用;猪肚即猪胃,性微温,味甘,有健脾胃、补虚损的功效。

选材要点

猪肚的清洗、烹调加工是件难事,街坊们在清洗猪肚时可以按照以下步骤:

1、将买回来的猪肚放在水龙头下冲洗,先把表面的浮粘液和多余的油脂冲洗一遍,再用适量淀粉、盐和醋反复搓擦。

2、将冲洗干净的猪肚有油脂的一面要翻到里面,放入开水中,水开后翻动猪肚,看到猪肚变硬成型后就可以捞出来。

3、把猪肚放入水池中,用刀把表面的白色膜刮净,用水冲净就可以了。

养生之道网温馨提示:上面的这些冬季夜班族养胃的方法大家要好好的学习一下,别让肠胃的健康受到一丝影响哦!

上一页12下一页

个人pos机

pos代理加盟

银联pos刷卡机

pos机的价格

相关阅读