减肥秘诀：多喝水+多吃水果+多睡觉

减肥秘诀：多喝水+多吃水果+多睡觉

　明明已经44岁了，但是皮肤白皙的像在发光，身材好的像是少女，一点没有人到中年的感觉，如果是一个不熟悉李小冉的人看到她的状态，说是20岁都没有人会奇怪！

一个女人，一旦年龄过了25岁，想要再维持身材，就会一年比一年难，但是，看看李小冉的少女身材，出道至今都没胖过，究竟是怎么做到的呢？今天，咱们就来一下，李小冉的瘦身秘诀！

1、多喝水

注意观察李小冉在社交媒体上的所有饮食，是不是身边都会有一杯水？

多喝水，是最简单，也最有效的减肥方式。水没有热量，却能提供饱腹感，避免饥饿，减少正餐饮食量，又能促进新陈代谢，加快身体脂肪燃烧。

喝水减肥这样做：a、每天20003000毫升水；b、饭前喝300500毫升水；c、只喝白开水、茶叶水和黑咖啡，拒绝任何含糖饮料。

2、多吃水果

再观察下，李小冉平时的生活，是不是身边总会有一份水果？

水果，是减肥中必不可少的一种食材，无论是用来加餐，避免正餐间饥饿，还是用来补充身体所需的维生素，都至关重要！

吃水果减肥这样做：a、选择低热量、低糖分的水果；b、在两正餐之间吃水果；c、每天吃200350克水果。

3、多睡觉

李小冉曾经在采访中自己的冻龄秘诀，这个秘诀就是：多睡觉。

其实，多睡觉不仅能够保养皮肤，同样也能帮助维持身材，每晚早睡1个小时，就减少1个小时进食的可能；睡眠充足，身体燃烧脂肪的效率更高，第二天食欲更容易被控制，也有充足的精力去运动。

睡觉减肥这样做：a、晚上23点前准时睡觉；b、睡前3小时不要吃东西；c、每天睡足8个小时。

生活中，做到这3点，人人都能轻松维持身材，避免发胖，你相信吗？

TAG标签：