久坐一族如何摆脱大肚腩

久坐一族的朋友，大多都被同一个问题所困扰，那就是身材走样；自从有了大肚腩，告别紧身的衣服，漂亮的晚礼服，你可曾为之黯然神伤，为之夜不能寐；现在告诉大家，不要气馁，因为摆脱大肚腩有新招了，下面就按以下方法来做吧。

久坐一族如何摆脱大肚腩

饮食调整法

1、多喝利尿的饮料。

多喝利尿的饮料，比如咖啡、茶，多喝这些饮料不但会让你一直有想上厕所的冲动，还会在上厕所的时候顺便将体内多余的水分和毒素排掉，减少体内的水分，让小肚子不要那么凸起。

2、避开反式脂肪酸。

反式脂肪酸（transfat）会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪，这听起来是非常可怕的。爱美的MM们要注意避开反式脂肪酸的摄取，不然会直接让你的腰围莫名其妙平添30%的脂肪哦！

3、吃面包记得选“全麦”。

50个的胖子，让他们吃减肥餐，一半吃的是全麦的减肥餐，另一半吃的是非全麦减肥餐，过了12个星期之后发现她们的体重并没有出现多大的反差，但是吃全麦那组胖子的肚围，很明显的比吃普通麦的胖子们的肚围还要少了一倍这么多！这无疑是惊人的发现，也是想要减小肚子的MM们的福音。

4、樱桃有助于减肚子。

樱桃中含有丰富的花青素，不只可以降低糖尿病的发病率，还是减肚腩的绝佳食物呢。

5、小腹平坦必吃食品。

杏仁、酪梨、黑巧克力、亚麻油、夏威夷豆、天然花生酱、橄榄油、开心果、葵花子、核桃。这几种食物有些虽然卡路里略高，但其中含有减肚子消灭小腹赘肉的成分，适量吃一些，不但不会增肥，还可以有效消灭肚子赘肉哦！