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学龄前宝宝饮食宝宝这样吃营养吸收好-【新闻】

发布时间:2021-04-05 22:09:58 阅读: 来源:手串厂家

导读:宝宝如何吃才能更好地吸收营养呢?想让宝宝茁壮成长,家长就要安排好孩子的一日三餐哦,下面就让小编来告诉你如何安排学龄前儿童的一日三餐!

学龄前宝宝饮食 这样吃宝宝营养吸收好

学龄前的宝宝处在成长发育的高峰期,一日三餐可以为宝宝们提供充足的营养。所以,宝宝健康的吃饭方法是非常重要的。今天小编将为各位靓妈讲解宝宝吃饭时最关键的4个数字。科学饮食,宝宝才能健康成长。

最佳早餐时间:起床后20分钟

解释:一般来说,宝宝起床后20-30分钟再吃早餐最合适,这时人的食欲最旺盛,消化吸收状态也在最佳水平。

小贴士:早餐前最好摄入至少500毫升水,既可帮助消化,又可为身体补充水分、排除废物,降低血液黏稠度。早餐应包含面包、米粥等碳水化合物,肉类、鸡蛋等动物性食物,牛奶、豆制品和新鲜蔬菜、水果等四类食物。妈咪可根据食物种类的多少来快速评价早餐的营养是否充足。

宝宝健康早餐离不开4大食物:

1、面包与饼:如果在宝宝饮食中排除粮食制品,尤其是粗粮,B族维生素与铁就可能摄入不足。

2、鸡肉:鸡肉的蛋白质含量高达24.4%,所以宝宝吃鸡肉能增强体质,又不会过度肥胖。

3、豆浆:豆浆可以为宝宝补充丰富的钙与蛋白质。

4、胡萝卜:胡萝卜是营养最全面的天然食物之一,含有大量维生素。

最佳咀嚼次数:一口饭嚼30下

解释:唾液中有多种抗菌元素,可杀死或抑制外来的很多细菌。唾液的这种消化及灭毒过程不仅仅在口腔内进行,当混合了唾液的食团进入胃内后,仍继续进行灭毒约30分钟。所以,建议宝宝吃饭的时候一定要多咀嚼,这样不仅有益于食物的消化吸收,还能起到杀菌的作用。

宝宝吃汤泡饭不利咀嚼与消化:

不少宝宝不喜欢吃干饭,喜欢吃“汤泡饭”,爸妈们为了贪图方便,便顺着宝宝每餐用汤拌着饭喂宝宝,长久下来,宝宝不仅营养不良,而且也养成了不肯咀嚼的坏习惯。

其实,吃下去的食物如果不经过牙齿的咀嚼和唾液的搅拌,会增加胃的负担,而过量的汤水又会将胃液冲淡,从而影响食物的消化吸收,时间长了还容易引发消化道疾病。

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