强力快速瘦腿操一周减10cm-【新闻】

发布时间：2021-04-05 18:18:38 阅读：次来源：手串厂家

导语：微凉的秋季，你是否在为穿上长裤后的粗壮大腿而烦恼？今天我们就迈出减脂第一步，来试一试小编为所有腿粗MM打造的强力瘦腿操，保证7天减掉10cm，让你变身腿模。

第一步：搏击式

扎马步？搏击握拳？没错，力量型的瘦腿操第一步就是从搏击中演变来的。正常的站立很难直接锻炼到整个腿部，所以你必须选择一个能让腿部充分施力的动作。扎马步是采用半蹲姿态，在保持上身微微倾斜姿势时，腿部会处在非常用力的状态，对改善腿部曲线很有效。

上半身采用搏击握拳，双臂向内形成八字收紧握拳，保持这个动作逐渐向一侧压腿。施加的力度不要一次过猛，缓慢向下用力，能将一侧腿部伸直为最佳，但做不到以自己极限为标准。左右重复一次为一组，每天练习15组能增强腿部韧性、拉紧肌肉。