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【消息】血气不足怎么调理气血不足如何调理血气不足怎么办

发布时间:2021-01-03 01:29:04 阅读: 来源:手串厂家

气血不足会直接导致身体出现脸色发白、手脚冰凉,女性朋友痛经等问题。调理气血,改善这些症状我们可以怎么做呢?下面就教大家简单的几招帮助调理好气血。

补气血食物调理

桂圆肉

桂圆具有很好的补气血功效。其中含有的丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质以及多种维生素、微量元素等能够有效帮助身体内心血管循环,安定精神状况,是一种很好的温补食物。

红枣

红枣中含有丰富的营养物质和微量元素,十分有益于人体健康。经常吃红枣能够帮助补气养血,不仅帮助改善肤色还能够补虚、抗疲劳。

苹果

苹果中含有大量的铁元素,能够为身体补充缺乏的铁元素,帮助补血养血。另外每天吃苹果还能够促进肠胃蠕动,排毒养颜又瘦身。

红豆

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质以及多种矿物质,具有很好的补血功能,而且吃红豆还能够帮助利水退肿,对于水肿发胖也具有很好的效果。

阿胶

阿胶能够有效调理气血不足引起的各种病症,并且通过补气血帮助滋养皮肤,全面提升身体抵抗力,改善气血循环不畅等问题。

正确喝水调养

身体血气不足是可以通过喝对水来调理的。喝水不仅能够帮助补充身体需要的水分,还能够维持身体正常的新陈代谢,气血循环。所以,每天不仅要喝够水,还要喝对水。一般我们要避开多次沸腾的水,减少身体中毒素的堆积,这样能够促进气血充足。

坚持运动调养

血气不足的人通常生活中较少运动。运动能够让身体组织变得更加活跃,气血运行也更加活络,这样都可以帮助改善气血两虚的状况。平时可以多参加有氧运动,不仅能够养出好气血还能够保持身体健康。

踮脚调养

血气不足的人不妨尝试着进行踮脚来帮助调理。

做法:双脚同时踮起,只用脚尖着地,两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环;还可双足并拢着地,用力抬起脚跟,然后放松,重复20~30次。

踮脚的过程中不仅能够帮助锻炼屈肌,还能够对足三阴经产生刺激,使下肢的气血运行更加通畅。

药物调理

在中医药学上,有很多具有很好的补气血的中药材能够调理血气不足。比如当归、川芎、红花、黄芪、何首乌、枸杞子、阿胶等等。在医生的指导下根据自身的实际情况,使用这些中药材做药膳是能够有效帮助改善血气不足状况的。

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