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老年人养生与保健注意什么《新闻》

发布时间:2020-11-11 12:04:29 阅读: 来源:手串厂家

老年人是弱势群体,由于年龄的增加,会出现身体抵抗力下降的情况,在平时的时候要做好相关的养生和保健工作特别重要,这对于我们调理自己的身体或是延年益寿有着重要的帮助,不过在进行养生和保健的时候也要采取正确的方法,特别是一些平时的生活习惯特别重要,下面我们来了解一下老年人养生与保健注意什么?

老年人保健养生的十大要点

(1)吃得合理。少吃多餐,吃营养均衡的低脂肪食物。

(2)喝得适当。多喝水,少喝酒

(3)戒烟。戒烟不分迟早。吸烟会增加人体患心脏病或癌症的机会并缩短寿命。

(4)散步。散步是保持机敏灵活和健康的较好办法。新鲜空气比补药更好。

(5)多寻求乐趣与家庭、朋友了邻居保持联系。记住要活到老、学到老、教到老。

(6)积极自信。爽朗乐观使人容易接近你。

(7)时时当心。你的生命和别人的生命有赖于你头脑清醒,视力清晰。

(8)性生活。性生活没有年龄限制。

(9)运动对你有好处。不很剧烈的运动对你的健康是有益的,而且还可使你接触其他人。游泳和适应性锻炼特别值得推荐。

(10)药物。不滥用抗抑郁药和安眠药。只服用医生推荐的药物。

以上十项就是老年人在平时的生活当中养生与保健需要注意的事情,在平时的时候过老年人要养成良好的生活和饮食习惯,特别是要做到每天进行适当的运动,通过运动来提高自己身体的体质,从而达到增强身体抵抗力的目的,另外也要注意充分的休息。

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